Elke dag proberen wij een klein stapje te zetten om gezonder, leuker en bewuster te leven. Daarom delen wij maandelijks graag onze goede voornemens voor bewuste keuzes. En het is alweer december, dus tijd om terug te blikken! Lees hier over onze goede voornemens voor december 2024.
Terugblik op 2024
Lisette: 2024 zou het jaar worden waarin ik me volledig zou storten op mijn gezondheid door elke dag minimaal één gezonde mini-gewoonte (atomic habit) te doen uit een lijstje dat ik had opgesteld. Dat ging eigenlijk best goed, maar in de lente verschoof ik mijn focus. Dat had ik niet moeten doen. Daarnaast vind ik ook dat het nog niet goed genoeg ging. Hoewel ik sommige gezonde gewoontes die me makkelijk af gingen elke dag deed, zoals lezen en bewust tijd buiten doorbrengen, bleef ik op het gebied van gezonde voeding en lichaamsbeweging nogal achter. Al met al vind ik nog steeds dat gezondheid mijn nummer één prioriteit moet krijgen en ben ik ervan overtuigd dat het adopteren van gezonde ‘atomic habits‘ de aanpak is waarmee gezondheid de aandacht gaat krijgen die het hoort te krijgen.
Madeleen: Dit jaar stond in het teken van focus. Specifieke voornemens, en maar één of twee tegelijk. En daarmee net zo lang oefenen totdat het een gewoonte is geworden. In het begin ging het goed. Vol energie voegde ik er elke maand weer een voornemen of twee bij. Totdat het niet meer ging en bijna al mijn voornemens tegelijk instortten. Dat gebeurde rond mei/juni. Ik deed nog een halve poging, totdat ik in juli toegaf dat het mij teveel was geworden. Vanuit zelfliefde en geduld, deed ik een paar stappen terug. Totdat in oktober de energie en inspiratie weer terugkwam en ik met goede moed de draad weer – op een iets aangepaste wijze – kon oppakken. Terugblikkend op dit jaar merk ik dat dit een goede oefening is geweest voor zelfcompassie en luisteren naar mijn lichaam. Tegelijkertijd is het ook een uitnodiging naar mezelf geweest om na te denken over energiegevers en energievreters. Wellicht is het een goed idee om mij hier volgend jaar verder in te verdiepen en te kijken hoe ik die balans positief kan beïnvloeden.
Lisette’s goede voornemens van de afgelopen maand
De focus lag nog steeds op gezondheid en op tijd vrijmaken voor de dingen die ik belangrijk vind. In november zagen mijn goede voornemens er als volgt uit:
- Elke avond als ik thuis ben en de kinderen op bed liggen 1,5 uur besteden aan deze blog.
- Elke ochtend sporten.
Wandelen, yoga, dansen, een paar minuutjes HIIT.. Het maakt eigenlijk niet uit, maar elke ochtend sporten it is!
Nou elke avond en elke ochtend is dus niet gelukt. Maar ik heb wel weer wat vaker een lesje gevolgd bij de sportschool en wat meer content gecreëerd voor de blog, dus dat is prima!
Lisette’s goede voornemens voor december
In december is de focus nog steeds hetzelfde, maar de goede voornemens zien er iets anders uit. De volgende doelen streef ik na:
- ‘S avonds niets snoepen.
Dit realiseer ik door elke avond bij het klaarmaken van de kinderen voor bedtijd mijn tanden alvast te poetsen voor het slapengaan. - ‘S avonds om 22:00 uur in bed liggen.
Dit realiseer ik door eek wekker te zetten voor elke avond om 21:00 uur, die me eraan herinnert om af te ronden wat ik doe en klaar te gaan maken voor bed. - Twee keer per week sporten bij de sportschool.
Dit realiseer ik door mijn sportlessen vooraf in te plannen in de agenda en hier niet overheen te plannen of af te zeggen als ik een slechte nachtrust heb gehad.
Madeleens goede voornemens voor december
In november had ik ‘verlate’ zomervakantie. Met een jetlag, maar opgeladen en voldaan, kwam ik eind november weer terug. Op basis van ‘De ladder’ (van Ben Tiggelaar) had ik mij voorgenomen geen chips en chocola te snoepen. En dat is gelukt! Als je nacho’s en de chocola die ik nog in huis had niet meetelt (en dat doe ik niet 😉 ). Ik heb wel van ander ongezond eten gesmuld, maar dat beperkte zich meestal gewoon tot een normale portie. (In vergelijking met chips of M&M’s waarvan ik makkelijk een hele zak in mijn eentje verorber.) Voor december vraag ik niet teveel van mezelf. Ik kies daarom een voornemen wat in het verlengde ligt van het bovenstaande. Het uiteindelijke doel is om mij o.a. fitter te voelen en zo lang mogelijk gezond te zijn. Voor het bovengenoemde gewenste gedrag (geen chips & chocola) had ik een aantal gezondere alternatieven bedacht, ter ondersteuning. Komende maand zorg ik ervoor dat ik elk alternatief combineer met groente of fruit. Twee vliegen in één klap: geen chips en chocola, meer groente en fruit, terwijl ik het snacken niet op hoef te geven.
Dit zijn onze goede voornemens voor bewuste keuzes in december. Heb jij ook goede voornemens? Welke keuzes maak jij deze maand?
Deze post kan affiliate links bevatten. Dat betekent dat wij commissies kunnen ontvangen als jij ervoor kiest iets te kopen via links in deze posts (zonder extra kosten voor jou). Meer details hierover vind je op onze affiliate pagina.
